Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño, ya que esta fecha tiene lugar el viernes previo al inicio de la temporada de otoño o de primavera según cada hemisferio. Además de saber su origen, en esta nota recomendamos playlist de Spotify que ayudan a dormir.
¿Por que se celebra el Día Mundial del Sueño?
Desde 2008, cada viernes previo al inicio de la temporada de otoño se celebra el Día Mundial del Sueño, mientras que en el hemisferio norte es el de primavera. La misma se estableció por iniciativa de un grupo de proveedores y miembros de la comunidad médica que están relacionados con la investigación y medicina del sueño, con la finalidad de prevenir y manejar los trastornos del sueño, así como los beneficios para la salud y el bienestar personal.
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El Día Mundial del Sueño tiene el objetivo de concientizar y sensibilizar a la sociedad sobre la importancia del buen dormir. También esta fecha pretende tratar las causas y síntomas de la falta de sueño, un problema que si no es tratado a tiempo puede ocasionar serios problemas de salud.
Bajo el lema “Sueño de buena calidad para una mente sana y una vida mejor”, los médicos y especialistas hacen hincapié en que durante el sueño se consolida la memoria, mejora el humor y se afianza el aprendizaje, entre otras cosas. Asimismo, la falta de sueño puede provocar cambios anímicos y cognitivos como: irritabilidad, ansiedad, decaimiento y falta de concentración.
Por eso, hay una serie de recomendaciones que los médicos brindan para lograr hábitos saludables para dormir mejor:
- Dieta basada en alimentos saludables.
- Práctica de ejercicio físico regular.
- No fumar.
- No automedicarse sin supervisión médica.
- Adoptar una rutina de descanso ordenada. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad.
- Crear un entorno para dormir y evitar las pantallas, sobre todo en los momentos previos al sueño, para lograr el mejor descanso posible.
- Evitar el consumo de alcohol, cafeína y alimentos pesados antes de ir a dormir.
- Hacer consulta con un especialista ante la aparición de trastornos del sueño.
Cinco playlist de Spotify para ayudar a dormir
Sueño profundo
Música para Dormir
Música de relajación
Música para dormir profundamente
Sonidos para dormir y relajarse
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