Con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo y, en medio de la crisis económica que atraviesa el país, “Todo no se puede” dialogó con la nutricionista Natalia Vizioli (M.P 1716) quien brindó detalles de qué hay que comer antes, durante y después de hacer actividad física.
“Cuando uno empieza a hacer actividad física se olvida de la nutrición y, si uno realmente no se alimenta de forma adecuada, durante la actividad, va a perder masa muscular”, explicó.
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ANTES, DURANTE Y DESPUÉS:
- Lo primero que hay que consumir, previo a la actividad física, es carbohidrato. Ej: harinas.
- Durante la actividad física hay que consumir azúcar. Ej: banana madura.
- Después lo más importante es la hidratación. Hay que recuperar el líquido que se perdió durante la actividad: Ej: jugos con glucosa.
Natalia les enseña a sus pacientes a reemplazar las bebidas energizantes que son carísimas, por jugos caseros:
- Se mezcla en un litro de agua: tres cucharas de azúcar, una cucharada (tamaño té) de bicarbonato de sodio, una cucharada de sal y el jugo de una naranja mediana. En el caso de que no te agrade el gusto final, le podes agregar un jugo clight.
Escuchá la entrevista completa en www.cielofm.com
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