En el deporte, como en la vida, suele haber varios mitos. Y uno, tal vez, podría ser lo que suele escucharse como “Deporte es salud”. Es indudable y fácilmente comprobable que hacer deporte es saludable por innumerables motivos. Sin embargo, la trampa está en el cómo y en el cuánto.
En diálogo con Juan Rubinacci en “No Te Des Vuelta”, la profesora de educación física y especialista en rehabilitación, Natalia Navarrete, explicó: “Hay gente que considera que hacer actividad física una vez por semana es saludable, por ejemplo jugar al futbol, jugar al paddle son actividades que por momentos requieren alta intensidad”.
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En ese sentido, la especialista dijo que en esos casas se “expone a todo tu sistema a un estrés altísimo cuando vos no tenés las adaptaciones fisiológicas dadas”. Entonces, continuó “se genera un riesgo de un evento cardiovascular, ni hablar si fumaste dos horas antes o dos horas después”.
Por eso, Navarrete explicó que “una actividad física saludable tiene que practicarse tres veces por semana por lo menos, moderada. Si no te gusta correr probablemente dejes de hacerlo. Tenés que hacer algo con lo que vos puedas conectar, que te de cierto placer y lo puedas sostener en el tiempo”.
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