No son pocas las personas que para verse bien o no dejarse estar, comienzan a hacer actividad física y, al poco tiempo, tienen que abandonarla por alguna lesión. Para ello, es clave saber cómo fortalecer nuestros músculos y de qué manera realizar ejercicios preventivos.
En diálogo con Juan Rubinacci en “No Te Des Vuelta”, la profesora de educación física y especialista en rehabilitación Natalia Navarrete, explicó: “Los ejercicios preventivos son aquellos que vienen a cuidar o reforzar aquellos grupos musculares para evitar que vos te lesiones”.
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En ese sentido, remarcó que “se tienen que agregar a la sesión y abordar esos grupos a través de gestos que sean parecidos a los que potencialmente nos puede ocasionar una lesión”. Por caso, “una persona que corre y que se desgarra un isquiotibial, debe darle dos o tres ejercicios que estén enfocados a ese objetivo, para que esa persona no vuelva a lesionares. Que recupere el movimiento y después pueda desarrollar bien la actividad”.
Por último, la profe indicó cuáles son las causas de que uno se lesione: “Hacer movimientos rápidos en un rango articular amplio e intensidad de 100 %. Una persona mucho tiempo sentada, puede tener lumbalgia. Hay que trabajar en ese lugar con dos o tres ejercicios para prevenirlo”.
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