Las fiestas y celebraciones suelen venir acompañadas de excesos, especialmente con la comida y el alcohol. Para evitar que estos momentos de disfrute se transformen en malestar al día siguiente, la licenciada en nutrición Milagros López (MP 7559), matriculada en el Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aires, nos brindó recomendaciones prácticas. Te puede interesar también en Infocielo
6 consejos para poder tomar alcohol y comer sin culpa en tus fiestas:
Agua, la clave para evitar la resaca:
Si vas a consumir alcohol, intercalá un vaso de agua entre bebida y bebida. “De esta manera prevenimos la deshidratación y, por ende, la famosa resaca del día siguiente”, destacó López. Además, al día siguiente tomará al menos 2 litros de agua para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.
No ayunes antes de un festejo:
Evite conductas compensatorias, como no comer durante el día. “Hacer ayunos prolongados solo aumentará la sensación de hambre y vas a comer más de lo pensado”, explicó. La clave es mantener tus comidas habituales durante el día.
Dale descanso a tu cuerpo:
Luego del festejo, se recomienda un ayuno de 12 a 14 horas para que el sistema digestivo tenga tiempo de recuperarse. Aclarando que este descanso no tiene que ser estricto durante el día: contá las horas desde el último bocado antes de dormir.
Infusiones digestivas para el malestar:
Si hay síntomas como inflamación, gases o pesadez o comiste mucho, incorporará infusiones digestivas como té de boldo, menta, jengibre, cúrcuma o manzanilla. Estas bebidas naturales son aliadas para calmar el malestar.
Medí tus porciones y evita lo que te cae mal:
Durante los festejos, intentá ser consciente de tus porciones y evita los alimentos que ya sabes que no te sientan bien. La moderación es la clave para disfrutar sin consecuencias.
Dormir bien, el mejor remedio:
Dormir es fundamental para recuperar las horas de sueño y permitirle al cuerpo el descanso necesario luego del festejo. Dormir lo suficiente ayuda a recuperar energías y le da al cuerpo tiempo para procesar lo consumido.
Con estos sencillos consejos, es posible disfrutar sin culpa ni malestares al día siguiente. Cuidarse durante las fiestas no significa privarse, sino encontrar el equilibrio para que la celebración no pase factura. ¡Tomá nota y levantá el vaso con responsabilidad!
